lämmittely paikoillaan marssi
venytykset reiden etuosat, lonkat,
koukistajat, hauikset
jalkakyykyt 4 sarjaa 12 toistoa
askelkyykyt 4 sarjaa 12 toistoa
punnerrukset 4 sarjaa 12 toistoa
rutistukset 4 sarjaa 15 toistoa
selän ojennukset 4 sarjaa 12 toistoa
aerobinen harjoittelu 25min kävelyä, hölkkää
Kommentit